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Has decidido ofrecer una pequeña escapada a las montañas. Pero cuidado, los moonboots y la combinación no son suficientes. Debes prepararte físicamente y protegerte del sol. Buenas pistas a seguir.
Mejora tus habilidades
Si no practica una actividad deportiva durante el año, es necesario un poco de preparación antes de su partida para "revivir" la máquina y evitar lesiones.
- Elige las escaleras en lugar de los ascensores con la mayor frecuencia posible para que tus piernas trabajen.
- Nadar con aletas, el esfuerzo proporcionado será más intenso.
- Ciclismo una o dos veces por semana
- Recargue sus rodillos o tus patines de hielo para que tu sentido del equilibrio funcione.
Apuesta por el desayuno
Una vez allí, combata el frío y proporcione suficiente energía a sus músculos con un desayuno abundante. En el menú:
- Llenar de energía con azúcares lentos (cereales, pan integral).
- Piensa en huevos queso o jamón para proteínas.
- Haz un impulso de energía consumiendo azúcares rápidos (mermeladas, miel).
- hidrato con una bebida caliente, té o café.
- No olvides las frutas (plátanos, naranjas).
- Prevenir la carrera de la bomba Lleva frutas secas o una barra de cereal a tu bolsa.
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